Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), yetişkin bir bireyin ağırlığının boyuna göre normal olup olmadığını belirlemek için kullanılan uluslararası bir standarttır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından referans alınır.
VKİ Değerleri ve Anlamları
- 0 - 18.4 (Zayıf): Boyunuza göre kilonuz yetersiz. Beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz tavsiye edilir.
- 18.5 - 24.9 (Normal): İdeal kilodasınız. Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle formunuzu koruyun.
- 25.0 - 29.9 (Fazla Kilolu): Boyunuza göre kilonuz biraz fazla. Kilo kontrolü sağlamanız sağlığınız için faydalı olabilir.
- 30.0 - 34.9 (Obez - Sınıf I): Sağlık riskleri artmaya başlamıştır. Bir diyetisyen eşliğinde kilo vermeniz önerilir.
- 35.0 - 44.9 (Obez - Sınıf II): Ciddi sağlık sorunları riski taşır (Kalp, şeker, tansiyon vb.). Profesyonel destek şarttır.
- 45.0+ (Aşırı Obez - Sınıf III): Yüksek risk grubudur. Hekim kontrolünde tedavi planlanmalıdır.
VKİ Nasıl Hesaplanır?
VKİ formülü oldukça basittir: Kilo (kg) / Boyun Karesi (m²)
Örneğin: 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyunda bir kişi için;
70 / (1.75 x 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86
Bu sonuç 18.5 - 24.9 aralığında olduğu için kişi "Normal" kiloludur.
Sponsorlu Bağlantılar