Yaş ve isteğe bağlı dinlenik nabız bilginize göre hafif, orta ve yoğun egzersiz için hedef nabız aralıklarınızı hesaplayın.
Bu hesaplama aracını sitenize eklemek için aşağıdaki kodu kullanabilirsiniz.
Herhangi bir kalp-damar rahatsızlığınız varsa veya düzenli egzersize yeni başlıyorsanız, hedef nabız aralıklarını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
En yaygın yaklaşım, maksimum nabzı yaklaşık olarak 220 eksi yaş formülü ile hesaplamaktır. Egzersiz sırasında bu değerin belirli yüzdeleri hedef alınır.
Karvonen yöntemi, dinlenik nabız değerini de dikkate alarak daha kişiselleştirilmiş hedef aralıkları hesaplar. Bu araç, dinlenik nabız girdiğinizde buna yaklaşan bir yöntem kullanır.
Size daha iyi bir deneyim sunmak, içerikleri ve reklamları kişiselleştirmek, sosyal medya özellikleri sağlamak ve trafiğimizi analiz etmek için çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Çerez Politikamızı inceleyebilirsiniz.
