Kreatin Nedir ve Ne İşe Yarar?
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kas hücrelerine enerji sağlayan bir bileşiktir. Özellikle patlayıcı güç gerektiren sporlarda performansı artırmaya ve kas kütlesi kazanımına yardımcı olur.
Sponsorlu Bağlantılar
Günlük Kreatin Dozu Hesaplama
Sponsorlu Bağlantılar
Sporcular için vücut ağırlığına göre önerilen günlük kreatin alım miktarını hesaplayın.
Sponsorlu Bağlantılar
Önerilen Kreatin Kullanımı
Günlük İdame Dozu
0 gr
Her gün (antrenman olsun olmasın)
Yükleme Dönemi (Opsiyonel)
0 gr
İlk 5-7 gün boyunca günlük toplam
Nasıl Kullanılır? Kreatin monohidratı su veya meyve suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Antrenman sonrası alım yaygın bir tercihtir.
Uyarı: Yükleme dönemi bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu durumda doğrudan günlük idame dozuyla başlamak daha uygundur (depoların dolması biraz daha uzun sürer ama sonuç aynıdır).